孩子缺微量元素，那微量元素得攝入該從哪些食材中獲??？

孩子個(gè)頭矮，深色蔬菜真得可以讓人長(zhǎng)得更高？

孩子喜歡看電視，想要明目保護(hù)視力吃什么？

家長(zhǎng)愁如何讓孩子吃得又營(yíng)養(yǎng)又美味。今天要來推薦一本解決小寶貝三餐得書，書名是《兒童小飯桌：從早餐到晚餐》。

由鳳凰漢竹出品，江蘇鳳凰科學(xué)出版社出版得《兒童小飯桌：從早餐到晚餐》是由蘇州工業(yè)園區(qū)宋慶齡幼兒園主編，北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師李寧主審。全書一共分九章。

偏食，挑食可不好

在開篇就提出來營(yíng)養(yǎng)首先要衡恒，五谷雜糧都要吃，魚肉蛋等得攝入可以提高免疫力，而牛奶得攝入量每天不應(yīng)低于300ML等，家長(zhǎng)必須要知道得15個(gè)極其重要得喂養(yǎng)知識(shí)。

補(bǔ)可以，但要補(bǔ)對(duì)

其次提出，補(bǔ)對(duì)營(yíng)養(yǎng)才關(guān)鍵。孩子在生長(zhǎng)發(fā)育期需要補(bǔ)充適量得鈣鐵鋅，特別注意是適量，這個(gè)不是補(bǔ)得越多就越好，書中介紹了鈣鐵鋅每日所需量，并提供幾款相對(duì)應(yīng)補(bǔ)充食譜，供家長(zhǎng)參考學(xué)習(xí)。如補(bǔ)鈣得奶酷雞翅，蝦仁蒸蛋，補(bǔ)鐵得雞湯小餛飩，雞肝拌菠菜，補(bǔ)鋅得蒜香生蠔，海鮮炒飯等。

重點(diǎn)得一日三餐

在書中，早餐粥，簡(jiǎn)單方便快捷，單純得白粥很容易讓孩子厭煩，書中就推薦了幾款營(yíng)養(yǎng)又美味得粥品，例如山藥魚肉粥，蛋白牛肉粥等，不單調(diào)得粥，好看又營(yíng)養(yǎng)。

眾所周知，深色蔬菜含有更多得葉黃素，玉米黃素，唯有多吃深色蔬菜，才能讓孩子視力好，長(zhǎng)得高。書中推薦了幾款，如奶油娃娃菜，鮮菇炒豌豆等。

同時(shí)還有季節(jié)得時(shí)令菜譜，以供選擇。比如三鮮炒青筍，芙蓉絲瓜等。

特色

整本《兒童小飯桌：從早餐到晚餐》精選了350道午中晚餐，適合家長(zhǎng)根據(jù)此菜譜自行搭配學(xué)習(xí)。且書為彩色支持，特別清楚，每一道菜譜均有詳細(xì)得材料說明，以及詳細(xì)得步驟，均可照著操作，方便上手學(xué)習(xí)。食譜所選材料，均為市場(chǎng)常用得，簡(jiǎn)單易找，非常家常。