兄弟們好，帝哥來了！最近突然想到一個(gè)問題

在家呆了這么久，等能打球了，冷不丁往球場一去，且不說水平還剩下幾成，光這體能就是個(gè)大問題，保不齊兩趟下來就氣喘吁吁了！

那這個(gè)可不行！在家也得把體能搞起來了！

下面就讓老王分享6個(gè)動(dòng)作，每天20分鐘！在家就能練！

[1]波比跳

[2]弓步跳

[3]滑雪跳

[4]提膝跳

[5]開合半蹲跳

[6]防守碎步

每個(gè)動(dòng)作做5組，每組運(yùn)動(dòng)20秒，休息20秒！

堅(jiān)持到能出門打球的那一天，你就是球場上的體力怪！