為了保持身體健康狀態，最重要的就是將自己的心臟功能保養好。很多人心臟發生了病變，受其影響就會有不良反應，此時心臟正常狀態受到影響，無法提供動力保持全身血液循環，其他重要的器官可能也會罷工。

因此平時應該注意心臟養護，通過堅持良好生活習慣讓心臟保持最佳狀態。

另外，心臟的跳動次數也能夠反映身體健康情況，只有將心臟跳動次數保持在規律范圍內，自然可以讓自己更加健康和長壽。正常情況下，心臟每分鐘跳多少次最為理想呢？

心臟每分鐘的跳動次數就是常說的心率，心率是否正常跟身體健康有密切的聯系，如果出現了心律失常這種現象應該及時改善。

按照正常人的身體標準來判斷，每分鐘心臟跳動次數在60次到100次都屬于正常的一個范圍，如果可以保持在這一范圍內都說明心臟功能保持正常。

但是運動員因為長期堅持運動，心率會降低一些，一般在55次每分鐘左右，而人的最佳理想心率應該是55到70次每分鐘，這是身體健康的標志，保持這一范圍也會更加長壽。

如何保持心率正常？

1、勤加鍛煉

如果想要保持心率正常，平時應該堅持運動，通過運動這種方式能夠提高心肌收縮能力，讓心臟功能變得強大。很多人長期缺乏運動，基本上沒有任何的運動量，缺乏運動之后身體健康很容易受到影響，主要的表現就是抵抗力可能會變得薄弱。

而且心臟功能無法保持正常，對身體健康是不利的。因此想要保持心臟健康狀態，最關鍵的就是注意多運動，通過堅持鍛煉這種方式讓自己的心肌功能增強，心率自然會保持在理想狀態下，可以讓自己的壽命延長一些。

2、戒煙戒酒

為了保持心率正常，最關鍵的就是注意好習慣養成，通過戒煙戒酒方式都可以讓靜息心率保持在理想狀態下。很多人經常性吸煙喝酒，煙酒攝入過多，里面有害物質的影響會刺激心臟導致心率加快，這樣也無法維持心臟功能正常。因此保養身體關鍵是堅持良好的生活習慣，通過戒煙戒酒這種方式來達到養護身體效果，能夠保持身體健康狀態，防止心臟病變出現影響身體健康。

由此可見，想要保持身體健康狀態，最關鍵的就是將好的生活習慣堅持下來，通過適當運動、戒煙戒酒這種方式能夠達到提高心臟功能的作用。