腦梗，又叫中風(fēng)、卒中，是全球第二大死亡原因，而華夏則是腦梗發(fā)作得重災(zāi)區(qū)。

根據(jù)《華夏腦卒中防治報告2019》顯示，華夏總體卒中終生發(fā)病風(fēng)險為39.9%，位居全球首位。用簡單得話說，10個華夏人里就可能有4個人會遭遇腦梗危機(jī)。

為什么腦梗如此青睞華夏人？又該如何減少華夏人得腦梗發(fā)病率？

中英兩國很好學(xué)府和科研機(jī)構(gòu)，或許找到了答案！

全球權(quán)威科研雜志Nature發(fā)布了一項重磅研究：華夏醫(yī)學(xué)科學(xué)院、英國牛津大學(xué)、北京大學(xué)以及華夏China食品安全風(fēng)險評估中心合作，對超過50萬華夏成年人近10年跟蹤隨訪，發(fā)現(xiàn)華夏成年人得血脂含量與缺血性卒中和腦出血（腦梗得兩種類型）都存在著因果關(guān)系。

隨著進(jìn)一步地大規(guī)模研究，研究員發(fā)現(xiàn)血脂得低密度脂蛋白膽固醇濃度與腦梗得關(guān)系蕞為緊密：濃度過高，缺血性卒中得風(fēng)險會大大上升。

而在華夏得腦梗人群中，缺血性卒中是腦出血得4倍之多。換言之，降低低密度脂蛋白膽固醇濃度，就能降低華夏腦梗得發(fā)病率。

隨著研究得深入，科研人員也證實了這一推測。

他們發(fā)現(xiàn)受訪者在合理服用降低低密度脂蛋白膽固醇濃度得他汀類藥物后，缺血性卒中發(fā)病風(fēng)險有明顯降低，總體上可預(yù)防初級和繼發(fā)性中風(fēng)以及冠狀動脈不良。

也因此支持大家廣泛地、合理地使用他汀類藥物，以預(yù)防全球華夏人和其他人群中得整體中風(fēng)和其他血管疾病。

1. 控制慢性病

高血脂之外，高血壓、糖尿病等慢性疾病也是腦梗得高危因素。即使身體本身沒有任何疾病表現(xiàn)，也建議35歲以上人群每年都要做好，血糖、血壓得檢測。

而已經(jīng)檢查出相關(guān)疾病得人群，則要遵醫(yī)囑用藥，不要隨意停藥或者加減藥量，任何治療方式得調(diào)整都要經(jīng)過醫(yī)生同意，減少并發(fā)癥出現(xiàn)得可能。

2. 禁止煙酒攝入

吸煙會對血管得皮內(nèi)細(xì)胞造成損傷，增加血栓得生成。另外多項研究表明，酒精會增加腦梗得風(fēng)險。

禁煙忌酒是健康養(yǎng)生界得老生常談，但它對包括腦梗在內(nèi)得多種健康風(fēng)險，都有很好得預(yù)防效果。

3. 充足睡眠

疲勞熬夜也是腦梗得高危因素。

經(jīng)常熬夜會使人處于持續(xù)興奮、緊張得狀態(tài)，使血管收縮、升高血壓，增加腦梗得發(fā)生率，同時還會導(dǎo)致腦萎縮。

如果你發(fā)現(xiàn)自己年紀(jì)輕輕但已經(jīng)有記憶力下降、注意力不集中、語言能力退化和大腦斷片兒得感覺，就可以去做腦部檢查，看大腦是否有萎縮跡象。

總之，我們要盡量保證充足睡眠，不要以健康為代價，來獲得熬夜得快樂。

4. 堅持運動，控制體重

超重和肥胖會增加卒中得發(fā)病風(fēng)險。《華夏腦卒中防治報告》中提到，體質(zhì)指數(shù)每增加5個單位，卒中風(fēng)險增加110%。

男性腰圍超過90厘米，女性腰圍超過85厘米，就要注意肥胖和超重了。

所以建議大家堅持鍛煉，每周在150分鐘以上，一次堅持30分鐘；而在飲食上，減少高油、高鹽、高糖食物得攝入，多吃蔬菜粗糧，控制體重。

如果腦梗無可避免地發(fā)生在身上，也不要慌亂應(yīng)對。

因為腦梗死前，身體其實已經(jīng)出現(xiàn)了3個明顯信號：

一是面部不對稱或有一側(cè)下垂；

二是手臂出現(xiàn)無力、麻木感；雙臂伸直時，有一側(cè)手臂位置偏低；

三是口齒不清，聲音變得古怪。

如果發(fā)現(xiàn)有上述任何一個腦梗死得表現(xiàn)，立即撥打 120 或送醫(yī)院。

腦梗發(fā)現(xiàn)越早，治療越早，康復(fù)機(jī)會就越大，后遺癥也會變少。

參考內(nèi)容：

【1】《Causal associations of blood lipids with risk of ischemic stroke and intracerebral hemorrhage in Chinese adults》.Nature Medicine

.2019-3-11

【2】《4種人人都要知道腦梗癥狀，了解或許能救命》.丁香醫(yī)生.2021-10-20

【3】《腦中風(fēng)成為第壹位死亡原因，做好這幾件事，大幅度降低風(fēng)險！》.健康時報.2021-10-22