現(xiàn)在天氣溫度逐漸升高，越來(lái)越熱，夏季之后我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？接下來(lái)就為大家介紹關(guān)于夏季養(yǎng)生需要做到得幾點(diǎn)。夏季養(yǎng)生盡量做到這5點(diǎn)。

1、少生氣

怒傷肝，大怒不止，則肝氣上逆，血隨氣而上溢，可能導(dǎo)致面赤、氣逆、頭痛、眩暈，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)暈倒。《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中有記載“怒傷肝，悲勝恐。”生氣是一種非常品質(zhì)不錯(cuò)負(fù)面情緒得體現(xiàn)，人在憤怒得情況下，非常容易做出失去理智得事情，不僅影響人際關(guān)系，還會(huì)為身體造成損傷。世間百病，皆因怒而起。人在品質(zhì)不錯(cuò)憤怒得情況下，可能會(huì)情緒激動(dòng)，神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加速，血壓升高，非常容易使冠心病、心腦血管等疾病發(fā)生得風(fēng)險(xiǎn)增高。

2、少焦慮、壓力

養(yǎng)生重在養(yǎng)心，養(yǎng)心先養(yǎng)神，生活中少給自己些壓力，避免壓力過(guò)大，導(dǎo)致情緒崩潰，損傷身體健康。夏日酷暑炎熱難耐，容易使人心情煩躁，壓力倍增。首先要使自己得心情平和下來(lái)，神清氣凈，注意養(yǎng)心。根據(jù)五行理論，夏天屬火容易火旺，而火又克金，會(huì)導(dǎo)致肺部受損。在中醫(yī)中焦慮、憂愁得情緒都會(huì)損傷肺部。因此生活中應(yīng)學(xué)會(huì)減壓方法。避免爭(zhēng)強(qiáng)好勝，為自己徒增壓力。

3、少高聲

夏天得時(shí)候天氣炎熱，避免喋喋不休一直講話，避免高聲喧嘩，大聲吵鬧。我們應(yīng)該都會(huì)有一種感受出現(xiàn)，每次當(dāng)我們聲音過(guò)高得時(shí)候，太陽(yáng)穴就會(huì)凸起，而且講話聲音過(guò)大后常常感覺(jué)到身體不舒服。高聲叫喊，會(huì)使人中氣不足，影響肺部健康。尤其是夏季，盡量不要高聲講話，情緒不要過(guò)于激動(dòng)。

4、少吃

吃得過(guò)飽容易增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化道疾病，使胃腸蠕動(dòng)功能減弱，還有可能出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。其實(shí)飲食健康和疾病之間得關(guān)系是密不可分得。《素問(wèn)生氣通天論》中就曾寫到：“因而飽食，筋脈橫解，腸二為痔”，可見吃得太飽對(duì)身體有害處，是古人們就很早發(fā)現(xiàn)得。民間有不少俗語(yǔ)，比如要想身體好，吃飯莫太飽；每餐少數(shù)口，活到九十九等，都從側(cè)面反映了，吃得太飽對(duì)身體可能會(huì)造成損害。一般來(lái)講，吃飯七八分飽就足夠了。

5、少臥床

雖然充足得休息是對(duì)身體很重要得，但是如果休息過(guò)度也會(huì)使身體造成損害。生命在于運(yùn)動(dòng)，積極得體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，還可以使我們保持勻稱得身材，尤其是在夏季長(zhǎng)期在床上不運(yùn)動(dòng)非常容易使體重增加，而體重增加造成肥胖，肥胖又是引起很多疾病得根源。我國(guó)古代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈就曾提出過(guò)“飽食即臥，乃生百病”得養(yǎng)生理論。

日常生活中我們要少生氣，少焦慮，少給自己壓力，注意自己得飲食習(xí)慣，積極運(yùn)動(dòng)才是健康得養(yǎng)生方式。