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臨考前，有輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著覺者；有躊躇滿腹，焦躁不安者；有自怨自艾，妄自菲薄者……，這些都是考前焦慮的表現(xiàn)，心理衛(wèi)道士們，習(xí)慣地給予很多玄乎的溯源：原生家庭埋雷，父母期待逼迫，環(huán)境壓抑促成等，這些“外因”雖具備一定的共情心，但也會(huì)讓家長(zhǎng)和學(xué)生感到無可求藥，無計(jì)可施的假象，實(shí)則不盡其然，應(yīng)該從“內(nèi)因”上給予突破：做的少，想的多：

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一、做的少

對(duì)知識(shí)掌握的量不夠全面或不夠深刻，面對(duì)即將到來的考試，腦子中總是浮現(xiàn)自己未完成的知識(shí)，未解決的疑難或遺忘的片段與公式，心生畏懼，望而卻步，進(jìn)而輾轉(zhuǎn)反側(cè)，焦躁不安，這是人類進(jìn)化過程中。面對(duì)沒把握的事情，自我保護(hù)機(jī)理，是在血液中保留的符號(hào)。

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二、想的多

臨考前，腦海中依然在擔(dān)憂，目前在A層次，可我就是想上B層次的學(xué)?；虬嗉?jí)，甚至?xí)诚耄簱?dān)憂自己在A層次多么的不好，有可能隕落一顆璀璨的星辰，亦或是想象到B層次后，如何的華麗轉(zhuǎn)身，甚至產(chǎn)生趙本山小品中“公雞下蛋了，雞界怎么看，鴨界怎么看，家禽界怎么看的”焦慮，功利之心增重，濃濃的“短視”意味，焦慮隨之劇增，學(xué)習(xí)的目的是改變?nèi)祟惖乃季S模式，拓寬視野，發(fā)展大腦，不是一次考試也就結(jié)束了，要有終身學(xué)習(xí)的思維。

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三、解決處方

1.考前，梳理知識(shí)，明白“我”在哪里。

2.考中，把握會(huì)做的題，不會(huì)的試題，留給慢慢人生，以后再做求索。

3.考后，去A或B層次學(xué)校或班級(jí)，只有適合才是最好的，虛無的追逐，就像是是一粒沙子，奔跑起來，適中是一個(gè)負(fù)擔(dān)。