來源：讀書有范（ID：dushu259）

作者：范叔

編輯：江梓依（實(shí)習(xí)）

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每個(gè)人都希望，隨著時(shí)間的流逝，自己也能有所成長，而不是在日復(fù)一日的生活和工作中消磨了自己的能力，向“社會淘汰區(qū)”靠近。

但自我提升既需要堅(jiān)持的毅力，也要好方法的指引，以下5個(gè)方法，希望能給渴望成長的你帶來有效幫助。

01 停止抱怨

停止無意義的抱怨。

要明白，無論當(dāng)下的處境多么艱難，都只是你自己造成的，與別人無關(guān)，抱怨只會雪上加霜，并不能帶來任何有用的改變。

外國社會心理學(xué)家費(fèi)斯汀格（Festinger）有一個(gè)著名的理論：

生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發(fā)生事情如何反應(yīng)決定。

與其怨天尤人，不如停下吐槽的嘴巴，腳踏實(shí)地地去做一些能改變生活的事。

比如認(rèn)真工作，好好賺錢，比如開始讀書，增長知識，調(diào)整思維。

反應(yīng)越是有效實(shí)際，生活狀態(tài)越能快速恢復(fù)到正軌，并且會走向越來越好的趨勢。

02 克服拖延

網(wǎng)上看到一張圖。

別人做事的方式是從規(guī)劃到執(zhí)行、修改、討論、定案、完成，有條不紊。

而你做事的方式是前面一大段時(shí)間消遣娛樂，等到快到截至日期時(shí)才抱著快來不及的心態(tài)驚險(xiǎn)完成。

拖延癥是阻礙人生幸福的一大惡魔，自我提升之前要做的第一件事就是要先克服拖延。

可以嘗試5分鐘法則，不想做事時(shí)，嘗試先做5分鐘，短短的5分鐘能讓你的學(xué)習(xí)或工作進(jìn)入狀態(tài)，只要開始，就是成功的一半。

也可以選擇遠(yuǎn)離手機(jī)等干擾源，嘗試堅(jiān)持一段時(shí)間的專注之后，就給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，那么下一次需要專注時(shí)就不會覺得那么難熬。

03 堅(jiān)持健身

如果你覺得自己一無是處，如果你對生活充滿了怨念，開始健身吧。

堅(jiān)持健身100天，你會發(fā)現(xiàn)自己整個(gè)人生都會變得不一樣。

身體更有力度了，心肺功能得到全面提升，說話做事不再是有氣無力的樣子；看上去更加有精神了，專注時(shí)間也變長了，無論是工作學(xué)習(xí)都更有效率；身材變好了，你也會越來越愛自己。

還有其他隱性的變化，比如機(jī)遇越來越多了，升職加薪更有希望了。只要開始改變，生活就會向好的方向發(fā)展。

04 每日自省

每晚睡前，讓自己徹底安靜下來，認(rèn)真反省當(dāng)天的為人處事中是否有不妥之處。

如果當(dāng)天有情緒起伏較大的事情發(fā)生，仔細(xì)反思自己的行為是否妥當(dāng)，有無違背你的原則，是否對他人造成一定程度的傷害。

懂得自省，才能快狠準(zhǔn)地發(fā)現(xiàn)自己性格上的優(yōu)缺點(diǎn)。

理性客觀地看待自己是自我提升的前提。

一個(gè)人，也只有清楚地理解自己，才能少糾結(jié)，少迷茫，少煩躁，才能更快速地做出突破。

05 學(xué)習(xí)新技能

自我成長最直觀有效的方式就是學(xué)習(xí)一個(gè)新技能。

你可以以年為單位，嘗試每年學(xué)習(xí)一個(gè)新技能，比如學(xué)習(xí)手繪，從零開始學(xué)起，堅(jiān)持練習(xí)，年終總結(jié)的時(shí)候，你就能發(fā)現(xiàn)自己的大躍進(jìn)。

每年學(xué)會一個(gè)新技能，不僅能讓時(shí)間有效地利用起來，還能增強(qiáng)一個(gè)人的自信心，有利于工作和生活。

除了手繪，寫字、手工、拍小視頻、攝影等等，只要你想學(xué)，都可以開始進(jìn)行，但切記，不要貪多，一年學(xué)會一個(gè)新技能足以。

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