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身體健康,重點(diǎn)在四個堅持

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-08-18 06:05:19    作者:史舒文    瀏覽次數(shù):17
導(dǎo)讀

似乎,每個人都想有個好的身體,健康的身體。做到此,并非什么難事,可能重要一點(diǎn)就是,大家必須保持健康的生活習(xí)慣。有了健康的生活習(xí)慣,還須一以貫之,持之以恒。這樣,人們的生活質(zhì)量就高了,就會感覺非常幸福,

似乎,每個人都想有個好的身體,健康的身體。做到此,并非什么難事,可能重要一點(diǎn)就是,大家必須保持健康的生活習(xí)慣。有了健康的生活習(xí)慣,還須一以貫之,持之以恒。這樣,人們的生活質(zhì)量就高了,就會感覺非常幸福,相應(yīng)地人的壽命就會提高許多。

或許,這就是人們向往的。當(dāng)然,形成健康生活良好習(xí)慣之后,還須長期堅持。只有這樣,身體才能健康。那么,重點(diǎn)堅持什么呢 ?


重點(diǎn)之一:堅持適度運(yùn)動

有人說,生命在于運(yùn)動。這話一點(diǎn)不假。運(yùn)動,可以增加血液循環(huán),促進(jìn)人體細(xì)胞的正常代謝,增強(qiáng)肺活量,消化、吸收能力也會大大提升,對人的身體健康大有裨益。只要人們堅持不懈,一年四季都如此,是會獲得意想不到的效果的。我就是這樣做的:每天早上,五點(diǎn)半起床,洗漱一番,就去晨練,主要是快步走。原來,肺部有點(diǎn)毛病,如今已全瘉了。筆者建議,大家可以選擇自己喜歡的運(yùn)動方式,要么快步走,要么小跑,要么打太極,要么做健身操,等等。尋找一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動方式,是最好的。


重點(diǎn)之二:堅持合理膳食

民以食為天。每個人,都離不開吃。但,吃卻不是胡吃海喝,也須懂得合理控制,合理搭配。當(dāng)然,人的飲食習(xí)慣是不同的,但根本的一點(diǎn),必須相同,要有規(guī)律,要科學(xué),要講搭配技巧,葷素兼顧,以清淡為主,輔之以葷菜。千萬不能暴飲暴食。吃飯,七成八成飽足矣!同時,剛吃過飯,必須適當(dāng)休息,不能馬上參與活動。人,也要適當(dāng)增鈣,尤其是中老年人更重要。如果增加呢?就是要保持每天都喝牛奶。


重點(diǎn)之三:堅持戒煙限酒

煙,對人的身體健康有是很大危害的;酒,若適量少喝點(diǎn),對身體健康影響不大。不管怎樣說,煙是不能抽的。已抽了的人,或吸煙歷史長的人,也必須盡快戒掉。香煙中的尼古丁,吸入身體,會對肺部造成嚴(yán)重傷害。許多肺癌患者,都是吸煙造成的。已吸煙的人,煙是必須盡快戒掉;沒有吸的人,千萬不要吸。對于酒,也是盡量少喝,或者不喝。人,飲酒過度,或酗酒,不知出了多少問題。不是嗎?據(jù)有關(guān)資料透露,全國每年醉駕出車禍的,多達(dá)幾萬起,致死人的多達(dá)數(shù)千之多 !故此,戒煙限酒,對身體健康至關(guān)重要。


重點(diǎn)之四:堅持心態(tài)平衡

人,遇見任何事,都要拿得起放得下,保持良好的心態(tài),才不損傷身體,對健康才有利。有些人,易怒易燥,這對身體不好,嚴(yán)重的還危及生命。大家可能看過巜三國演義》。其中,有幾回寫"三氣周瑜",最后,諸葛亮硬生生把周瑜氣得吐血,后氣絕身亡。這就充分說明,人心態(tài)要好,不能生氣、動怒,這對身體健康極為不利。不管什么時候,在什么情況下,人要學(xué)會接受現(xiàn)實(shí),不過激,不情緒化,脾氣暴躁不好,危險身體健康。筆者觀點(diǎn):心態(tài)平和,是身體健康的推進(jìn)器!


筆者說,擁有健康,才有未來。有人說,如果沒健康前面的 "一 ”,后面一長串"零 ",都無什么意義。 為保持身體健康,不懈努力吧!


 
(文/史舒文)
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