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為什么睡覺時不停地做夢?夢多,暗示什么?愛做夢

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-09 03:51:09    作者:美麗燕    瀏覽次數:3
導讀

人們常說:日有所思,夜有所夢。做夢是正常的生理現象,幾乎每個人都會做夢。美夢能讓人們一整天維持美好心態,噩夢會影響睡眠質量和精神狀態。有人認為夢多就是睡眠質量不好,這果真如此嗎。為什么睡覺時不停的做夢

人們常說:日有所思,夜有所夢。做夢是正常的生理現象,幾乎每個人都會做夢。美夢能讓人們一整天維持美好心態,噩夢會影響睡眠質量和精神狀態。有人認為夢多就是睡眠質量不好,這果真如此嗎。

為什么睡覺時不停的做夢?

人類睡眠分為兩個階段,即快速動眼睡眠期及非快速動眼睡眠期,這兩階段交替出現。通常一晚上需經歷4~6個睡眠周期,每周期持續100分鐘作用。處于快速動眼期時人們做夢多,反正非快速動眼期很少會做夢,人每天大約做4~6個夢。

夢多,暗示著什么?

夢和人們的情緒息息相關,精神上受到較大刺激時情緒波動大;最近精神壓力大且積累太多煩心事時,腦神經可受到刺激,使得人們睡覺時不能進入深層睡眠狀態,易被驚醒,同時做完夢后醒來可記得很多的夢。若睡覺時夢到被他人敲打頭或往頭里灌水,說明大腦出現問題,或大腦中有腫瘤,又或是神經系統發生病變;大部分人夢見自己從高空掉落,身體突然抖動一下,這在醫學上被稱為臨睡肌抽躍癥,跟精神壓力太大有關。若反復做此夢且突然驚醒,需警惕心臟問題。

如何減少做夢頻率?

1、少喝酒

雖然酒精能暫時麻痹中樞神經,但會使得人們整晚不安且易驚醒。還有睡覺前兩個小時不能吃任何食物,以免活躍大腦細胞,導致做噩夢。

2、睡前不能看恐懼的內容

睡覺前半小時要關閉所有的電子產品,不能看恐懼且競賽類的節目,不妨多接觸讓情緒更加積極的事。睡覺前打坐冥想30~40分鐘,放空大腦,不要想任何事,這樣能緩和情緒,減輕壓力,減少做夢頻率。

3、調整好睡眠環境

冬季盡量把房間溫度控制在23~26℃,相對濕度在60%~65%,關掉所有的燈光,睡覺時盡量戴上耳塞,同時要注意枕頭和被褥的舒適性。下午3:00~4:00之后不能喝含有酒精以及咖啡因的任何飲料,以免影響睡眠質量。還有睡覺前不能做劇烈運動,以免興奮中樞神經,反而使得人們睡覺時易做夢。

溫馨提示

做夢是正常的生理現象,若做夢醒來后神清氣爽且大腦清醒,說明睡眠質量較好,不用擔心做夢多不多的問題。另外調節好心情,學會釋放壓力,保持適度運動,不能長時間坐著或躺著,均衡為身體攝入營養。調整好睡眠環境,注意居住房間空氣流通、整潔和干凈。一般做夢多跟情緒有關,因此需做好心理疏導,必要時尋求心理醫生幫助。在醫生指導下合理選擇安眠藥或具有鎮靜功能作用的藥物,也可以通過生物反饋、針灸或經顱磁刺激的方式來緩解失眠多夢問題。此外睡覺時過于饑餓或飽脹都可能影響睡眠質量,所以感覺到饑餓時,不妨喝杯牛奶或小米粥。控制白天睡覺時間,午休休息30分鐘左右即可。

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家庭醫生在線專稿,未經授權不得轉載

參考資料:

1、《為什么睡覺時不停地做夢?夢多,暗示什么?愛做夢的人,要多看看》,民福康,11-30

2、《如何減少做噩夢頻率?》,大醫同盟,2020-09-29

 
(文/美麗燕)
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