感受“地球時(shí)間”與“地球重力”
我們都生活在現(xiàn)代文明社會(huì)中，每天都會(huì)很忙碌，忙著趕時(shí)間，卻忽視了“地球時(shí)間”。
此外，我們的生活舒適，感受不到地球重力，可以不用走樓梯、不用提重物、擺各種讓自己舒服的姿勢(shì)等。
我們完全沉浸在文明社會(huì)打造出的舒適便捷環(huán)境中，而這些與原本的地球環(huán)境是截然不同的。
沒(méi)錯(cuò)，關(guān)鍵詞就是“地球”。健康生活質(zhì)量低下就是生活中忽視了“地球”一詞而導(dǎo)致的結(jié)果。
我們都處在社會(huì)生活之中。早上按照規(guī)定的時(shí)間上班，如果工作沒(méi)有在下班前完成就必須加班。
家庭主婦們也都是完全按照時(shí)間來(lái)安排一天的日程。
不僅大人如此，孩子們也一樣。放學(xué)后要繼續(xù)去補(bǔ)習(xí)班、培訓(xùn)班上課，這些也都是按照時(shí)間有計(jì)劃地進(jìn)行的。
為了更加適應(yīng)當(dāng)今社會(huì)，每個(gè)人都付出了各種努力。但是也許很少有人會(huì)意識(shí)到，這正是導(dǎo)致身體、心理失衡的重要原因。
那么，大家不妨稍微放慢忙碌的腳步，試著去體會(huì)“清晨起床，夜晚休息”這種自然的時(shí)間推移。
只要能夠順應(yīng)自然推移的“地球時(shí)間”，你身體內(nèi)的元?dú)饩蜁?huì)蘇醒。
同樣的道理，只要拿著行李爬樓梯，或是有意識(shí)地伸個(gè)懶腰，就能夠感受到“地球重力”。
有些人會(huì)一邊念叨“沒(méi)什么精神啊”“雖然身體狀況不是很好，但是對(duì)生活沒(méi)有什么影響”，一邊繼續(xù)努力工作。
相比這類人，能夠每天都心情舒暢、精神飽滿地面對(duì)生活的人，才是魅力四射的。
對(duì)健康的信心有敏感的獲取能力
每天，我們都能夠在媒體上獲取與健康相關(guān)的信息。借助電視、廣播、雜志等媒體，我們可以獲取足量的信息。
有人說(shuō)，不要被健康節(jié)目誤導(dǎo)了，其實(shí)被那樣的節(jié)目誤導(dǎo)也無(wú)妨。
特別是，能夠采購(gòu)到應(yīng)季的時(shí)令食材時(shí)，不妨試著在飯桌上增加一些新的菜色。
一種食材能夠蕞大限度發(fā)揮自身所具有的能量時(shí)，就是到了時(shí)令，所以一定會(huì)有食用它的價(jià)值。
而且，如果能夠給與家人談?wù)撚嘘P(guān)食材的知識(shí)，也會(huì)讓家庭時(shí)光變得更加快樂(lè)。
此外，運(yùn)動(dòng)鍛煉也是如此。電視上播出“拉緊兩個(gè)手腕”的方法時(shí)，馬上也試著跟著做。
關(guān)鍵就是立刻實(shí)踐，即便第二天忘記了也沒(méi)關(guān)系，再?gòu)男碌腻憻拑?nèi)容學(xué)起就可以。
如果能夠堅(jiān)持每一天做一些不同的運(yùn)動(dòng)，那么就可能達(dá)到與去健身房同樣的效果。
這確實(shí)比買健身課程更有效，因?yàn)楹芏嗳耸詹鼗蛘哔?gòu)買健身的課程后，沒(méi)多久就把它們拋擲腦后。
享受不便利的生活，能夠促進(jìn)熱量消耗
在忙碌的每一天里，沒(méi)有必要勉強(qiáng)自己去健身房鍛煉。因?yàn)樯钪杏性S多機(jī)會(huì)能夠讓我們的身體得到運(yùn)動(dòng)。
比如，只要稍加改變走路的方式，身體的熱量消耗就會(huì)有明顯的差異。
這么一說(shuō)，也許有人會(huì)聯(lián)想到“一天一萬(wàn)步”“有氧運(yùn)動(dòng)”等詞匯，其實(shí)只要慢慢地走就可以了。
走路的速度減慢到平時(shí)的一半，大概每小時(shí)走2千米，把全身的重量都放在雙腳上。
這樣的走路方式能夠消耗的能量相當(dāng)于平時(shí)的1.5倍。步速就很逛街的速度差不多。
每天20分鐘，每周4次，堅(jiān)持這種慢步走的方式，一周下來(lái)就能消耗1600千焦的能量。如果將這部分能量算成食物的話，就相當(dāng)于一份烤里脊肉。
試著這樣重新審視自己的生活，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)忽視了這些有效鍛煉身體的時(shí)間，是多么可惜的事情。
試著體驗(yàn)一下沒(méi)有遙控器的生活怎么樣？一整天都不使用操作電視或是音響的遙控器。僅僅在這一天里不使用遙控器和定時(shí)器，插銷也拔掉。
當(dāng)想要接入電源，或是看電視想要換臺(tái)時(shí)，就必須要站起來(lái)去做，如此一站一坐的過(guò)程，身體也得到了意外的運(yùn)動(dòng)。
