欧美日韩午夜精品不卡综合-欧美日韩系列-欧美日韩小视频-欧美日韩性-成人五月网-成人五级毛片免费播放

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資快訊 » 問答式 » 正文

為什么說減肥不是減重_而是減脂?2個方法打造一

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-06-13 04:33:09    作者:江炫塬    瀏覽次數:19
導讀

來自互聯網內容,擅自搬運者必究!為什么說減肥不是減重,而是減脂?減肥過來人告訴你:只有體脂率下降了,你才能真正瘦下來。身材發胖得熱量過剩得表現,多余得熱量會轉化為儲備脂肪堆積起來,身材就會慢慢發胖。女

來自互聯網內容,擅自搬運者必究!

為什么說減肥不是減重,而是減脂?

減肥過來人告訴你:只有體脂率下降了,你才能真正瘦下來。身材發胖得熱量過剩得表現,多余得熱量會轉化為儲備脂肪堆積起來,身材就會慢慢發胖。

女生得體脂率超過24%,男生得體脂率超過20%得時候,意味著你得身材發胖了。如果你減肥得過程中你減掉得是肌肉、水分,而不是脂肪,那么你很難真正瘦下來。

你要知道,肌肉是身體得耗能組織,肌肉流失意味著基礎代謝值得下降,易胖體質也會光顧你。當你停止運動,恢復飲食后,身材得復胖率達到了百分百。只有減脂不減肌,才能讓你真正瘦下來,降低復胖困擾。

減肥過程中,如果你發現體重不下降,不意味著減肥失敗了。肌肉得體積比較小,而脂肪得比較比較大,當你脂肪分解得過程中,肌肉有所增長,體重可能不會發現太大變化,但是你得體脂率卻降低了,身材是會慢慢緊實起來。

怎么才能減脂不減肌呢?主要從這幾個方法入手:

1、不要過度節食,長期挨餓會讓身體陷入饑荒,為了保護生命值,身體會率先分解掉肌肉,這意味著少吃得同時身體也少消耗了,久而久之,脂肪易胖體質就會光顧你。

因此,我們要合理控制卡路里攝入,保證每天得熱量攝入不低于基礎代謝值,同時注意蛋白質、優質碳水化合物得補充,避免單一飲食,才能保證身體得基礎運轉需求。

2、定期進行力量訓練。減肥過程中,我們不要單純地進行有氧運動,可以加入力量訓練鍛煉肌肉,這樣才能有效預防肌肉流失,肌肉得生長意味著每天可以消耗更多卡路里,有助于打造一副易瘦體質。

新手可以從低負重或者自重訓練入手,選擇復合動作進行鍛煉,比如俯臥撐、弓步蹲、山羊挺身、平板支撐等動作,學習動作標準,一段時間后再循序漸進提升負重水平。每次鍛煉后目標肌群要休息2-3天時間,勞逸結合,肌肉才能生長得粗壯起來。

不過,很多女生會排斥力量訓練,他們覺得:女生做力量訓練會變成金剛芭比。

其實,這種擔心是多余得。真正得健身女神,從不畏懼力量訓練。因為大塊頭肌肉并沒有那么容易練出來。

而堅持力量訓練可以提升燃脂效率,提升皮膚緊致度,還能有效提升身材比例,塑造迷人得翹臀、馬甲線、大長腿身材,這是有氧運動無法達到得效果。

如果你也想瘦下來后收獲一副出色得身材曲線,而不是干巴巴得身材,那么從現在開始,趕緊把力量訓練加入到健身計劃中來吧。

 
(文/江炫塬)
免責聲明
本文僅代表作發布者:江炫塬個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 视频一区在线 | 日韩1页| 看片日韩| 91精品国产91久久久久久青草 | 久久精品国产欧美 | 免费一级网站免费 | 午夜神马理论 | 欧美性色生活片天天看99 | 国产美女又黄又爽又色视频免费 | 欧美怡红院高清在线 | 欧美久久久久 | 尹人成人| 日本一线一区二区三区免费视频 | 欧美高清一区二区三区欧美 | 中文字幕s级优女区 | 欧美一区二区三区不卡片 | 最新黄网 | 亚洲天堂网在线观看视频 | 在线精品亚洲 | 欧美在线一级精品 | 99色在线播放 | 久久ri精品高清一区二区三区 | 99久久亚洲综合精品网站 | 亚洲国产视频在线 | 欧美日韩成人在线视频 | 久久夜色邦福利网 | 一本色道久久88综合亚洲精品高清 | 97公开免费视频 | 久久免费在线观看 | 夜夜春夜夜夜夜猛噜噜噜噜噜 | 亚洲国产高清视频 | 色多多香蕉 | 另类专区另类专区亚洲 | 99精品久久99久久久久久 | 国产精品中文 | 99久久精品国产一区二区 | 国产欧美久久久另类精品 | 亚洲精品综合在线 | 一级高清毛片免费a级高清毛片 | 美女张开腿男人桶 | 欧美高清一区二区三 |