與茶并列的咖啡，在世界范圍內(nèi)擁有大量的粉絲。
咖啡因、單寧酸以及游離脂肪酸，屬于咖啡的主要成分，其緩解疲勞和提神的作用，往往是很多腦力勞動者的最愛。比如作家巴爾扎克，就是咖啡的狂熱愛好者，寫作的時候一刻也離不開咖啡。
如今，隨著大量的研究，人們還發(fā)現(xiàn)了咖啡的一些其他功效。
一、新研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡可以護肝
南安普頓大學和愛丁堡大學的研究人員，聯(lián)合在BMC Public Health期刊上發(fā)表了一項關(guān)于咖啡的最新研究成果。研究人員發(fā)現(xiàn)，喝咖啡可以降低慢性肝病21%的發(fā)病風險，脂肪肝病風險降低20%，慢性肝病死亡風險降低49%。
研究人員從英國的生物樣本庫中提取了494585名參與者的數(shù)據(jù)，而后評估了飲用咖啡者發(fā)生慢性肝病或脂肪肝、肝細胞癌，以及因慢性肝病死亡的風險比。
這些參與者通過調(diào)查問卷的形式，回答了每天咖啡的飲用量以及飲用哪種類型的咖啡。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，共有78%（384818人）的參與者每天會飲用不同類型的咖啡，且平均飲用量為兩杯。其余22%的參與者（109767人）不飲用任何類型的咖啡。
接下來，研究人員把納入標準范圍的參與者，進行了長達10.7年的隨訪，這期間出現(xiàn)了3600例慢性肝病患者，5439例慢性肝病或肝脂肪變性病例，184例肝癌患者，因為慢性肝病死亡的患者為301人。
通過分析發(fā)現(xiàn)，除了降低了整體患病和死亡風險之外，喝咖啡的人群，肝細胞癌的發(fā)病風險也降低了5%。在咖啡的飲用量上，每天喝咖啡3-4杯，可以達到最大的保護效應。
在此前的一些研究中也發(fā)現(xiàn)，飲用咖啡與較低的慢性肝病發(fā)病率有關(guān)，對慢性肝病具有保護作用，如預防肝硬化和肝細胞癌等。
咖啡之所以能有如此大的功效，源于咖啡因是A2aA受體的非選擇性拮抗劑，激活A2aA受體可刺激肝星狀細胞產(chǎn)生膠原。而肝星狀細胞是纖維化的主要介質(zhì)。而且相關(guān)的動物實驗也證明，咖啡中的綠原酸、咖啡豆醇和咖啡醇等活性成分可以防止肝纖維化。
此外研究人員還發(fā)現(xiàn)，只飲用某一類型的咖啡，或者同時飲用多種類型的咖啡，其產(chǎn)生的作用是一致的。不過從咖啡的種類來看，研磨咖啡的健康效益最大，或許是其中含有較高的咖啡豆醇和咖啡醇。
二、喝咖啡還有這六大好處
除了對肝臟有益之外，喝咖啡還有其他一些益處。
三、每天喝多少咖啡比較好？
咖啡雖好，但是喝多了身體也承受不了。咖啡因攝入過多，會導致失眠、頭痛、煩躁、胃部不適以及心率和呼吸加快等。對于健康的成年人，每天咖啡因的攝入量不要超過400mg，孕婦和哺乳期的孕婦每天攝入量控制在200mg以內(nèi)。
具體來說，現(xiàn)磨咖啡每天的飲用量控制兩個中杯以內(nèi)。如果是含有咖啡因的飲料，諸如紅茶、綠茶、可樂等，每100毫升咖啡因的含量在10-30mg之間，正常的飲用每天都不會過量。
四、咖啡雖好，也有禁忌人群
雖然咖啡好處多多，但也并非任何人都能飲用。外國孕產(chǎn)協(xié)會就建議孕婦盡量遠離咖啡。每天咖啡飲用量超過兩倍以上，咖啡因的攝入量超過200mg，會增加流產(chǎn)、早產(chǎn)或者嬰兒體重不足的風險。
而哺乳期的婦女飲用咖啡一旦過量，也會刺激嬰兒的消化道，以及影響嬰兒睡眠。所以孕婦和哺乳期女性最好不要飲用咖啡。
兒童對咖啡因也更為敏感，因此也不建議飲用。
此外，患有胃部疾病的患者，咖啡因會增加胃部的不適癥狀。維生素B1缺乏者，飲用咖啡會加重對其的破壞。
總的來說，不能因為咖啡有某些方面的優(yōu)勢，就過量飲用。無論是健康群體還是一些患有疾病的群體，每天咖啡的飲用量都要控制在合理的范圍才行。
參考資料
[1] 咖啡或能護肝！科學家發(fā)現(xiàn)，喝咖啡與慢性肝病風險降低21%相關(guān)[N].奇點網(wǎng)，2021.7.17
[2] 喝咖啡究竟有哪些好處？咖啡究竟該喝多少？你想知道的都在這里了[N].奇點網(wǎng)，2021.8.2
[3] 咖啡喝多了不好？醫(yī)生：不超這個量反而護血管[N].京醫(yī)通，2021.12.23
[4] 喝咖啡真的能提神？大錯特錯[N].科普我國，2016.11.24
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